Спортивное питание

В погоне за рельефными мышцами и приростом общей мышечной массы не стоит забывать о спортивном питании, цель которого обогатить организм дополнительными источниками белка в виде аминопротеинов, пептидов, макро — микро элементов и витаминов.

Не для кого не секрет, что обычного питания недостаточно, чтобы получить стабильный рост мышц и улучшить показатели выносливости, особенно если хочется во чтобы — то не стало в короткие сроки получить хорошо развитую мускулатуру.

Современная спортивная индустрия помогает решить эту проблему и предлагает обширный ассортимент различных видов спортивного питания с учётом предпочтений. К основной группе относятся — протеины в виде высоко-белковых смесей, которые дают подпитку тканей, повышают упругость, выносливость и развитие гармоничного строения тела при быстром приросте мышечной массы.

Выпускаются в виде коктейлей на основе сывороточного, яичного и казеинового белка, а также в виде капсул содержащих набор активных аминокислот, которые рекомендуют употреблять, как при «сушке», когда необходимо вывести лишнюю жидкость, так и для избавления от жировых отложений.

Самые популярные в этой категории — протеин 100% Whey Gold Standard, American Muscle, Ultimate Nutrition, ООО «Биофон». Также в категорию спортивного питания входят Предтренировочные комплексы, которые направлены на восстановление мышц после тренировки, в их состав входят — креатин, аргинин, таурин и кофеин, а так же набор витаминов и минералов для поддержания работы сердечной мышцы и компенсации потери жидкости и полезных веществ при интенсивных нагрузках. Лучшие из них: Assault от MusclePharm, Fierce от SAN, Trac Extreme-NO от MHP.

Помимо этого большой популярностью у спортсменов пользуются гейнеры представляющие из себя белково- углеводную смесь, которая обеспечивает организм энергией и служит источником гликогена способного обеспечивать 100% расщепление и усвояемость аминокислот. Это позволяет в короткие сроки добиться набора мышечной массы и правильного её распределения.

Исходя из основных видов спортивного питания, стоит к его выбору подходить осмысленно и помнить, что бесконтрольный приём без физической нагрузки не допустим и может привести к избыточному жировому отложению, нарушению обмена веществ и серьёзных проблем со здоровьем, но при правильном подходе и режиме тренировок наоборот позволит в короткие сроки добиться желаемого результата и обрести упругое, рельефное тело с развитой мускулатурой.